Dzisiaj na blogu chcę wam napisać, pomóc jak można to zrobić w dwa lub nawet jeden tydzień !! Będę robiła punkt po punkcie!
1: Twój cel :
- Motywacja !! Pomyśl sobie w głowie tylko dwa tygodnie ciężkiej pracy i już jestem z siebie dumna!
- Pamiętaj że to nie jest tak że zrobię jedno kółko wokół domu i już mam za sobą cały trening.. NIE
- Ustawiaj sobie godziny od której do której mam robić ćwiczenia. A jakie ćwiczenia ???
2. Ćwiczenia to co najważniejsze :
- Biegaj po 1 lub 2 godziny!
- Biegaj w parku nawdychasz się zdrowego powietrza
- Choć na baseny
- Bardzo polecam robić ćwiczenia z Chodakowską na YouTube
- Codziennie jak idziesz do szkoły weź rower,deskę, rolki lub hulajnogę
- Choć na dodatkowe zajęcia sportowe
3. Dieta ..... Co sprawia najgorsze :/ :/- Wiem że łatwo mi się pisze a dla innych i nawet dla mnie trudno nie jeść .... Słodyczy trudno się od nich oprzeć ale niektórzy umieją więc.... ZERO SŁODYCZY
- Unikaj MacDonald`s
- jedz: owsiankę, pomidory nie mają węglowodanów,szpinak, czerwoną wsolę, brokuły mają dużo błonnika, pomarańcze zawierają witamine C,szczypior ma niską kaloryczność i OWOCE !
To tyle mam nadzieje że wam pomagłam !!! DAJCIE Z SIEBIE WSZYSTKO !!1
