Schudnij! Nie czekaj !

Cześć! Niektórzy chcieliby  za wszelką cene schudnąć i pozbyć się ... tak właściwie ... samej siebie :/
Dzisiaj na blogu chcę wam napisać, pomóc jak można to zrobić w dwa lub nawet jeden tydzień !! Będę  robiła punkt po punkcie!                                

                                                                           
1:  Twój cel :

- Motywacja !! Pomyśl sobie w głowie tylko dwa tygodnie ciężkiej pracy i już jestem z siebie dumna!
- Pamiętaj że to nie jest  tak że zrobię jedno kółko wokół domu i już mam za sobą cały trening.. NIE
- Ustawiaj sobie godziny od której do której mam robić ćwiczenia. A jakie ćwiczenia ???



2. Ćwiczenia to co najważniejsze :
 - Biegaj po 1 lub 2 godziny!
- Biegaj w parku nawdychasz się zdrowego powietrza
- Choć na baseny
- Bardzo polecam robić ćwiczenia z Chodakowską na YouTube
- Codziennie jak idziesz do szkoły weź rower,deskę, rolki lub hulajnogę
- Choć na dodatkowe zajęcia sportowe                                                    



3. Dieta ..... Co sprawia najgorsze :/ :/
- Wiem że łatwo mi się pisze a dla innych i nawet dla mnie trudno nie jeść .... Słodyczy trudno się od nich oprzeć ale niektórzy umieją więc.... ZERO SŁODYCZY
- Unikaj MacDonald`s
- jedz: owsiankę, pomidory nie mają węglowodanów,szpinak, czerwoną wsolę, brokuły mają dużo błonnika, pomarańcze zawierają witamine C,szczypior ma niską kaloryczność i OWOCE !

To tyle mam nadzieje że wam pomagłam !!! DAJCIE Z SIEBIE WSZYSTKO !!1